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科学坐月子的方法

养生之道网导读坐月子是每个产妇必须经历的这对于产妇恢复身体有很大的帮助那科学坐月子的方法是什么呢相对于当代坐月子来说传统坐月子是因为以前物质匮乏还有一些传统坐月子方法是错误的现在我们就来讲一下科学坐月子的方法

科学坐月子的方法

1长时间静卧会引发诸多健康问题

传统观念认为产妇应该长期卧床休息这样才有利于恢复身体事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来第三天就可以下床行走

科学坐月子的方法

长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端可能会导致下肢静脉血栓盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫直肠膀胱脱垂而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复产后恶露的排出

2产妇饮食

产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类瘦肉牛奶和坚果保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入保证喝够水?#25442;吃?#26399;间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃

民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口不要喝酒也不要吸烟少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料如可乐可可红牛等尽量避免甜点快餐和含糖的软饮料

3居住和穿着

有条件的话室内?#38706;缺?#25345;在20-26°C这是人体感觉舒服的?#38706;取?#20351;?#27599;?#35843;电扇开窗换气都是可以的穿着以产妇感觉舒适为宜不要刻意地多穿婴儿应该比成人多穿一层但也不要穿得过多

4避免洗头但需?#20204;?#27905;头皮

产妇洗?#26041;?#20250;?#29616;?#24433;响产后恶露的排除只要头皮一受凉子宫里的污血马上会凝结成血块不?#30528;?#20986;导致产妇气血凝滞而子宫内的废血若不清除干净就很有可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调进而产生许多并发症状如日后患月经不调身体疼痛等所以产后三十天应避免洗头以免后患无穷

清洁头皮方法如下将药用洒精75隔水温热再以脱脂棉花沾湿将头发分开前后左?#20063;?#25325;头皮稍用手按摩一下头部后再以梳子将脏物刷落如此将会感到清爽

5不可吹风

产妇产后全身的毛细孔包括头皮的毛细孔是张开的此时一吹风不论是热风或冷风毛细孔就会立刻收缩很容易造成产后筋骨酸?#30784;?#22836;?#30784;?#22836;风甚至感冒室内必须通风以保持空气新鲜只是注意不要吹过堂风

6杜绝性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤必须经过一段时间才能恢复正常产妇身体的全面恢复需要56天

正常分娩56天后才能开始性生活而且最好是月经恢复后再开始性生活产钳及缝?#40092;?#32773;在伤口愈合疤痕形成后才能开始性生活若是剖腹产那就至少要等到三个月以后了

如何科学的坐月子产妇在坐月子期间要懂得如何让自己的身体恢复好是否调理得好这对女性以后的生活影响是很大的

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