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老人如何预?#32769;?#21270;不良

养生之道网导读老人如何预?#32769;?#21270;不良老人的身体机能退化对于消化能力方面?#19981;?#26377;所减弱很容易就会出现消化不良的情况那么老人如何预?#32769;?#21270;不良

文章目录

一老人如何预?#32769;?#21270;不良
二老人消化不良吃什么水果
三老人消化不良喝什么茶

老人如何预?#32769;?#21270;不良

1老人如何预?#32769;?#21270;不良之吃饭先吃主食

吃饭时要先吃主食主食是种“天然消化药”米饭面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于?#30899;?#21822;液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而?#30899;?#32963;酸分泌,增强胃的消化能力粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外

2老人如何预?#32769;?#21270;不良之饭后忌水果和茶

茶?#36864;?#26524;对身体都有很好的?#30899;?#20316;用,但吃饭后却需要远离它?#19988;?#27573;时间饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右

老人如何预?#32769;?#21270;不良

3老人如何预?#32769;?#21270;不良之养?#19978;?#22204;慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙坚硬的食物对消化道粘膜的不良?#30899;?/p>

4老人如何预?#32769;?#21270;不良之晚餐时间不宜过晚

晚餐时间对睡眠质量的影响很大一般来说,吃过晚餐后,?#24863;?#35201;用3个小时消化食物,最终将食物排空

如果晚饭吃得太晚,胃还在卖力消化食物时,人就上床睡觉了,睡眠质量往往不好,容易失眠多梦由于最佳睡眠时间是晚上22点左右,因此晚饭最好安排在18点19点间

5老人如何预?#32769;?#21270;不良之晚餐不宜太荤

晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质脂肪类吃得越少越好

若脂肪吃得太多,可使血脂升高研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利

老人如何预?#32769;?#21270;不良

老人消化不良吃什么水果

1葡萄

高血压是老年人的常见病,这处疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除?#26494;?#21507;盐以外,还可以多吃一些葡萄,葡萄这种水果中含有一些微量元素钾,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来

2草莓

人类进入老年以后,身体的消化能力?#19981;?#20943;弱,经常会出现消化不良的症状,这时可以多吃一些草莓?#22806;?#29492;桃,它们能调节胃酸分泌,也能消除肠胃中的多种病菌,还能促进肠胃蠕动,平时多吃一些,能让消化不良的症状明显缓解

3橙子

橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地

4?#36824;?/p>

?#36824;?#20013;含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况研?#31354;?#21457;现,?#36824;?#26377;助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们?#24524;先现习?#30151;的风险

老人如何预?#32769;?#21270;不良

老人消化不良喝什么茶

牛蒡茶

具体做法:

热饮:每一次放入六或七片放入,减?#25910;?#21487;以增加数量,根据?#32422;?#30340;情况确定

用开水冲泡2-3?#31181;?#21363;可饮用(可反复冲泡多次),也可以配以冰糖红枣洋参冲泡效果更佳,还可以放少许蜂蜜,预防上火冷饮:每次10-15片,加水500ml,加入 白?#33108;?#34562;蜜调和后煮沸,倒入杯中冷却后放入冰箱冷冻,随时饮用

清咽茶

材料:干柿饼10~15克,罗汉果1个,胖大海1枚

做法:将柿饼隔水蒸15?#31181;?#21518;切片,罗汉果洗净?#38450;?与胖大海柿饼一同放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖5?#31181;?#21363;可

功效:很多老年人都有?#21364;?#30340;毛病,因此喝些清咽茶是很有必要的这款茶饮清润爽口,清咽止痛止咳消肿的效果十分显著

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