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老人吃什么降血脂

养生之道网导读老人吃什么降血脂生活中不少老年人都被高血脂所困扰想要身体健康就要及时想办法降血脂。那么老人吃什么降血脂小编带你了解。

文章目录

一、老人吃什么降血脂
二、老人血脂高的危害
三、老人如何预防血脂高

老人吃什么降血脂

1、老人吃什么降血脂之苦瓜

苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用。

老人吃什么降血脂

2、老人吃什么降血脂之芹菜

芹菜性凉,含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显着下降,而且还能明显的降低血压。

3、老人吃什么降血脂之黄瓜

黄瓜中富含有很丰富的细纤维,具有促进肠道的腐败物质的排泄以及可以很好的降低胆固醇的作用。另外,黄瓜中还含有丙醇二酸,可以?#31181;?#31958;类物质的转化让它们转化为脂肪,尤其只用于心血管疾病患者。

4、老人吃什么降血脂之茄子

茄子又叫落苏。其含有多种维生素,尤其是其含有维生素P,具有很好的增强细胞黏着性、改善微血管弹性、防止微血管出血的作用。而?#24050;?#31350;发现了,经常吃茄子的话对于降低人体的胆固醇来说有一定的?#20040;?同时也可以有预防老年人出现的三高疾病,对于老年人降血脂来说是不错的选择。

5、老人吃什么降血脂之大豆

含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食?#20040;?#35910;蛋白质60゛100g,约有90%的人会痊愈或好转。大豆和豆制品适合老年人使用,对于降低胆固醇有?#20040;?还能有很好的降血脂的作用。

老人吃什么降血脂

6、老人吃什么降血脂之绿豆芽

绿豆本身就?#19988;?#31181;很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含?#24247;?#20845;七倍之多。绿豆芽中的维生素C可以有促进胆固醇排泄的作用,对于预防动脉?#19981;?#26377;?#20040;?还能有很好的降血脂的作用。

老人血脂高的危害

1、高脂血症是中老年人衰老的病理基础

脂类主要包括胆固醇和甘油三酯。血脂的来源主要有两条途径,一条是外源性的,就是我们每天进食中脂类物质经消化吸收后进入血液而成;另一条是内源性的,就是在人体正常代?#36824;?#31243;中由肝脏、脂肪细胞及其它组织合成释放入血液。人体除脑组织及成熟的红细胞外,几乎全身各组织都可合成胆固醇。

2、高脂血症会导致高血压

在人体内形成动脉粥样?#19981;?#20197;后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换?#23500;?#22823;量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。影响血压升高的因素还有血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液粘度这三个方面,而这三种因素与高脂血症有直接关系。

老人吃什么降血脂

3、高脂血症与高血糖的相互促进

很多糖尿病人都伴有高脂血症,因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病,并认为高血脂是糖尿病的继发症。据统计大约40%的糖尿病病人有脂代谢紊乱。其特点是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。

老人如何预防血脂高

1、饮茶戒烟限酒

实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

2、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。?#23454;?#21442;加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

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