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高血压可以瑜伽吗

文章目录

一、高血压可以瑜伽吗
二、瑜伽练习的?#20040;?#26377;?#30007;?/a>
三、第一次练瑜伽需要?#24613;?#20160;么

高血压可以瑜伽吗

1、高血压可以瑜伽吗

高温瑜伽并非适合所有人,高温瑜伽会使人心跳加速、体内水分大量流失,患有心脑血管疾病的患者还有高血压、低血压、心脏病等疾病的病人,尽量不要尝试瑜伽,尤其是高温瑜伽,如果非要练习瑜伽动作,应尽量选择常温瑜伽的一些简单动作去做,高温瑜伽切不能轻易尝试,以免发生危险。

高血压可以瑜伽吗

2、练瑜伽的注意事项

在挑选学习瑜伽动作的健身场馆或其它机构时,首先看清其师资力量,要选择专业的瑜伽教授场馆,并?#20197;?#36873;择练习瑜伽之前要考虑自己的健康状况,例如有颈?#23548;?#30149;、?#23548;?#30424;病变、膝关节病变等疾病的患者,在练习时切忌操之过急,对于一些高难度动作要懂得回避和调剂,例如脊椎不好的学员,在练习一些扭转动作的时候尽量不要做或幅度轻微地去做,专业的瑜伽教练不会?#31185;?#27599;一个人将每一个动作?#30002;?#21040;同样的标准。

3、练瑜伽的禁忌人群

3.1、血液有凝结成块疾病的人不易练习瑜珈。

瑜珈是一个伸展的运动,在伸展的过程,你的血管的末梢。可能会无法接受到身体的血液流动。

就会让这些末梢的血液结块,造成了不必要的伤害,例如,可能会让患者出现心脏血管疾病。

3.2、?#23548;?#30424;突出脊椎滑脱症的人不能练习瑜珈。

教练也指出,练习瑜珈的时候,会有一些腰部的动作,而?#23548;?#30424;突然,以及脊椎滑脱症的人,是不能练习的。

如果坚持练习,则会让脊椎会有再次滑脱的危险。因此,大?#20057;欢?#35201;在脊椎不健康的时候,避免练习瑜珈。

高血压可以瑜伽吗

3.3、骨?#36866;?#26494;者不能练习瑜珈。

教练称,骨?#36866;?#26494;的人也不能练习瑜珈,这个主要是练习过程中,要用骨头来承受你的身体的重量。

如果你有骨?#36866;?#26494;的话,就会让骨头无法承受这么大的重量,从而也会让你有摔倒又再次伤了骨头等的危险发生。

3、调理养颜,留住青春

瑜伽通过推拉等各种体式对内脏器官进行按摩,从而强化器官的机能,并调节人体内分泌,让人新陈代谢速度加快,有助于延缓衰老,留住青春。另外,瑜伽部分倒立体位能改善面?#32771;?#32905;,减少面部皱纹,达?#20581;?#25289;皮”的效果。

第一次练瑜伽需要?#24613;?#20160;么

1、瑜伽服

舒适自然:瑜伽的练习服装?#27426;?#19981;要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。上紧下松:上衣一般相对紧身点,不要把肚脐?#23545;?#22806;面;裤子要是宽松的,这是为了方便把动作做到位。

2、瑜伽垫

一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害,为爱好者带来运动的激情。

3、瑜伽铺巾

瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。

4、瑜伽砖

做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度?#25509;?支撑性就越好,重量也增加。

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