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哪些人不适合剧烈运动

养生之道网导读哪些人不适合剧烈运动适当的做运动有利于身体健康但是却不是每一个人都适合做激烈的运动那么哪些人不适合剧烈运动下面就让我们一起过来看一看吧

文章目录

一哪些人不适合剧烈运动
二 剧烈运动前要注意什么
三激烈运动后的禁忌

哪些人不适合剧烈运动

1哪些人不适合剧烈运动之软筋体质的人

每个人的筋骨软松程度,先天就有不同;许多人看到拥有美妙舞姿的舞者,或柔软度超高的瑜伽老师,无不发出赞叹声,但站在运动角度,筋软的人关节韧带比较松弛,而肌肉也没那么有力,并不适合从事激烈运动,会比一般人更容易出现拉伤扭伤现象

2哪些人不适合剧烈运动之扁平足的人

正常的脚会产生自然弓形,足弓能够避免足底神经血管受到压迫,脚部运动时,也能减少与地面作用时的冲击力若足弓不明显,脚底与地面接触面积较大,称为扁平足,有分病理及生理两种类型,足弓呈现塌陷状态,常是体重负荷所引起的生理型扁平足,矫正鞋型改善后,不会影响运动能力,若是病理型造成的足弓塌陷,运动过度会出现足腿部酸痛疲劳现象

3哪些人不适合剧烈运动之气喘的人

在剧烈运动时,因为换气量急速地增加,干冷空气直接刺激支气管壁,支气管因而产生痉挛而导致气喘的发作此外,运动环境如果空气飘浮太多污染物,或运动选手有呼吸道感染时,都可能激发气喘发作,而慎选运动可以避免反覆发作

哪些人不适合剧烈运动

4哪些人不适合剧烈运动之脾脏不好的人

脾脏是人体贮血的重要器官,要是脾脏受伤或病变的话,会影响人体的循环系统,尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下,机体不能得到充沛的动脉血,很可能会造成功能细胞的?#21171;?#22914;果是脾胃不好的话最好不要选择剧烈运动哦,以免导致充血,而?#19968;?#20250;诱发更?#29616;?#30340;并发症

5哪些人不适合剧烈运动之发烧的人

发烧的时候正是体内免疫系统和外来物做激烈斗争的时候,这时机体需要耗费大?#24247;哪?#37327;,因此千万别让身体损失太多?#21738;?#37327;,这样不利于身体康复如果是发烧的话最好不要选择激烈的剧烈运动,以免身体的损失比较多?#21738;?#37327;,反而不利于身体的恢复哦

剧烈运动前要注意什么

1内容?#24613;?#27963;动可分为一般?#24613;?#27963;动和专项?#24613;?#27963;动一般?#24613;?#27963;动主要是一些全身性身体练习,主要包括跑?#20581;?#36386;腿弯腰等,一般性?#24613;?#27963;动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态,减少运动操作的发生;专门性?#24613;?#27963;动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习,如打篮球前先投篮运球,跑?#35282;?先慢跑等除非进行一些专门性运动和比赛,一般人体育锻炼时只需进行一般性?#24613;?#27963;动,即可进行正式的体育活动内容

哪些人不适合剧烈运动

2时间和量?#24613;?#27963;动的量和时间随体育锻炼?#21738;?#23481;和量而定,由于以健身为目的的体育锻炼量较小,所以?#24613;?#27963;动的量也相对较小,时间不宜过长,否则,还未进行体育锻炼身体就疲劳了半小时的体育锻炼,其?#24613;?#27963;动的时间一般为10分钟左右气温较低时,?#24613;?#27963;动的时间也适当长一些,量可大一些气温较高时,时间可短一些,量可小一些

3时间间隔与运动员正式参加比赛不同,一般人进行?#24613;?#27963;动后就可马上从事体育锻炼,运动员?#24613;?#27963;动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复,以便在比赛中创造优异成绩而一般人参加体育活动是为了增强体质,不是创造成绩,所以?#24613;?#27963;动后接着进行体育锻?#37117;?#21487;

激烈运动后的禁忌

1马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此?#27604;?#27927;浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病而如洗?#20154;?#28577;则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴

哪些人不适合剧烈运动

2暴饮止渴

剧烈运动后口?#36866;?有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃?#21512;?#37322;这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化而?#20154;?#36895;度太快?#19981;?#20351;血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭胸闷腹胀等故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒腹痛或其他疾病

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