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按什么穴位通便

养生之道网导读按什么穴位通便便秘是一个必谈的话题不管是男人还是女性都会被便秘所困扰可以通过一些按摩方法来缓解那么按什么穴位通便

文章目录

一按什么穴位通便
二便秘吃什么食物
三如?#21351;?#38450;便秘

按什么穴位通便

1按什么穴位通便之揉按足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30-50次

2按什么穴位通便之按揉肾俞穴

同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30-50次

按什么穴位通便

3按什么穴位通便之关元穴

同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30-50次

按摩时先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤

4按什么穴位通便之掌揉中脘穴

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左?#30452;?#19978;,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30-50次

5按什么穴位通便之按摩抹任脉

这个穴位主要位于两个乳头之间中点到肚脐下一掌宽小腹的连线中点,按摩的方法就是仰卧或者正坐,?#32531;?#29992;右手拇指进行按摩,从上向下,每次操作几十次,力量不要太大,但是需要紧贴皮肤

6按什么穴位通便之按摩天枢穴

天枢穴主要位于腹中部,与肚脐平齐,距离肚脐两寸,我?#20999;?#35201;将两个手掌放在中腹,?#32531;?#20004;中指正对脐中,稍微的用力之后按照顺时针进行揉动,使腹部产生热感为主,这样效果会比较好

按什么穴位通便

7按什么穴位通便之按摩气海穴

气海穴注药位于下腹部,阿前正中线上,肚脐的下面一点五寸,需要用双手拇指指腹按压同侧的气海穴,稍加压力,当按摩到达一分钟的时候,就可以停止了,经常按摩效果比较好

便秘吃什么食物

番薯有的地方叫做地瓜也有叫红薯的,这种食物大家都知道吃多了会经常放屁,这是因为番薯促进?#39034;?#32963;的蠕动,帮助你的通便

酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋润你的肠道,还能够更好的帮助你的消化,保持肠道的水分,能够通便

香蕉,能够降低你的火气,滋润你的身体各个部位,还有蔬菜水果中含有很丰富的膳食纤维,能?#35805;?#21161;人来通便

按什么穴位通便

蜂蜜,经常喝蜂蜜水能够通便,最好是早上起来刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又养颜

粗粮,粗粮?#32531;?#24456;多的膳食纤维,而且粗粮很有益于人体的健康,所以很多人表示应该多吃一些粗粮,粗粮也确?#30340;ܹ话?#21161;人们通便

如?#21351;?#38450;便秘

1经常运动

打球跑?#20581;?#36339;绳仰卧起坐等运动有助于保持排便通畅可根据个人实?#26159;?#20917;选择适当的体育活动坚持锻炼,持之以恒,不仅能使跑遍正常,还能使人精神焕发

2早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘这是因为冷水进入胃部之后引起胃大肠反射,开始了大肠的蠕动便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得?#25351;钟?喝冷开水就具有补充大便所不足的水分但是冬天就要注意了,冬天因为天气比较冷,所以最好选择温开水,否则过冷的水反而会加重肠胃的刺激

3饮醋疗法

米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用醋可以促进排便,但是直?#21491;?#29992;会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用 便秘严重者可以加大剂量

4避免燥热饮食

便秘时尽量避免刺激性强或中医认为较上火的食物,否则会引发燥热,更难排便例如经过煎炸熏烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西

5每餐一盘蔬菜

每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用?#23039;?#33976;煮,都是不错的吃法便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气

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